Beber água é essencial todos os dias, mas em dias quentes essa importância aumenta ainda mais. Veja por quê:

🌡️ 1. Regulação da temperatura corporal

Nos dias quentes, o corpo transpira mais para tentar manter a temperatura interna estável. Esse suor leva embora água e sais minerais. Beber água ajuda a repor esse líquido perdido e evita o superaquecimento (hipertermia).

💧 2. Prevenção da desidratação

Com o calor, a perda de líquidos pelo suor e pela respiração aumenta. Se não houver reposição adequada, o corpo pode entrar em desidratação, que causa sintomas como:

Tontura

Dor de cabeça

Cansaço

Boca seca

Urina escura

💪 3. Manutenção do funcionamento dos órgãos

A água é essencial para o funcionamento de órgãos vitais, como rins, intestino, cérebro e coração. Sem hidratação adequada, o desempenho físico e mental pode cair drasticamente.

🧠 4. Melhora da disposição e do humor

Estudos mostram que até uma leve desidratação pode afetar o humor, concentração e energia. Em dias quentes, manter-se hidratado ajuda a evitar sensação de cansaço e irritabilidade.

🛡️ 5. Proteção contra golpes de calor

A ingestão de água ajuda o corpo a lidar melhor com o calor extremo, prevenindo problemas graves como o golpe de calor, que é uma emergência médica.

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✅ Dica prática

Beba água mesmo sem sentir sede em dias muito quentes.

Leve uma garrafinha com você.

Consuma também frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja.

Então beba beba beba muita agua

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